博昌復健 ― 增生療法與運動傷害治療中心 Bo Chung Prolotherapy and Rehabilitation Clinic

運動傷害冰敷錯了嗎!?

運動傷害後，常規標準步驟RICE，休息Resting, 冰敷Ice, 壓迫消腫 Compression, 抬高患處 Elevation 。冰敷理論是醫師 Gabe Mirkin, MD 於1978年最早所提出，它被醫界奉為運動傷害的圭臬與最高準則。 

 

2014年 Gabe Mirkin醫師，提出截然不同的論點，他認為
1. 冰敷會延緩受傷組織的修復能力
2. 受傷組織修復，是需要發炎反應輔助
3. 冰敷會抑制修復細胞修復受傷組織
4. 任何會抑制發炎的藥物，都會抑制組織修復
    例如:類固醇、免疫抑制藥物、抗發炎藥物、冰敷等
5. 冰敷會抑制肌力、速度、肌耐力與協調性

Gabe Mirkin建議:對於運動傷害，短暫冰敷，可以減緩疼痛，原則是10分鐘冰敷，再移開冰敷，休息20分鐘，再冰敷10分鐘。不建議受傷六小時後，還持續冰敷。  

http://stoneathleticmedicine.com/2014/04/rice-the-end-of-an-ice-age/

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